快来解锁最新玩手机姿势！
假期已经接近尾声
在家中的华师er们
几乎每天都通过手机
联系友人、学习新知、分享生活
早已与手机密不可分
当然，与其共处的姿势也是五花八门
下面就和小青一起来看看
华师er们和手机“贴贴”时的样子吧~
低头含胸：露出双下巴显矮，降低个人颜值
出门在外看手机时
头低到显现双下巴
别人看不见脸
“社恐症”一下子消失
含胸后人更加娇小可爱
在人海中更不容易被发现
此后容貌焦虑再也不见
弯腰驼背：容易腰酸背痛，损害自身形象
在家自由自在玩手机
毫不在意坐姿如何
时间越久
脸不自觉与手机更亲近
腰越压越弯
后背愈发佝偻
瞬间长大十岁
看起来更加成熟可靠
乱躺侧睡：加深眼睛度数，压出法令纹变丑
躺着玩手机
舒服又方便
“美美”放松一只眼睛
领略别样风景
还能领取“法令纹”礼品
解锁新皮肤
获得新的生活经验
黑夜关灯: 熬夜记忆力下降，影响人际关系
关灯摸黑玩手机
刺激又好玩
玩手机的快乐时光增多
睡眠时间也随之减少
记忆力明显变差
出门遇到熟人打招呼
即使记不起名字也强装镇定
学习、生活上的烦恼转眼忘得一干二净
自由选择与手机“贴贴”的姿势
虽然舒服，也有诸多“好处”
但多贪图一分舒适
身体就多受一份痛苦
接下来就让小青为你支招
帮你拯救叫苦连天的眼睛和颈椎
助你改善体态
悄悄变美吧
TIP 1
1
抬头看手机
看手机的时候抬头，微收下颌，肩膀下沉，脖子保持直立状态，眼睛距离手机30-50cm。
好处：
改善脖颈前伸，有效保护眼睛。
TIP 2
2
寻找支撑点
①周围有可借助的支点，就借助周围支点
如果坐在桌子旁，手肘放在桌面，手机和眼睛同高；如果坐在沙发上，在胸前和手肘间放个抱枕，手肘放在抱枕上支撑前臂。
②周围没有支点，就借助身体创造出一个支点
如果坐着，打开双腿，膝盖与肩同宽，手肘支撑在腿上，身体前倾，脖颈和脊柱保持在同一直线上；如果站着，一只手抱在胸前作为支撑，另一只手臂的手肘压在支撑手的手背或手腕上。
好处：
保护眼睛，缓解肌肉酸疼，保护肩颈，培养良好体态。
TIP 3
3
使用手机支架
双面吸器手机支架，笔记本手机支架，手机电脑支架，悬臂手机支架。
使用方法:
一面吸附墙体，电脑屏幕等介质，另一面吸附手机即可。
好处:
缓解颈部压力，减少眼睛所受的伤害。
TIP 4
4
正姿躺床玩手机
平躺在床，屏幕向下倾斜45°，使眼睛与手机保持30-50厘米的距离。将手机调设成夜间模式并降低屏幕亮度与文字对比度，并用被子垫在手肘下方。
好处:
正躺对眼睛、脖子、脊柱的伤害较低。
看完上面的这些招数
屏幕前的你
是不是已经开始践行了呢？
只要时刻注意用正确姿势玩手机
就能让眼睛亮晶晶，腰板直挺挺
和亚健康说拜拜
拥抱积极向上的新学期
//往期回顾//
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制图｜庄镇生 朱馨语
撰稿｜黄煜柔 颜健恒 陈秀丽 钟宝贤 陈 慧
毕可心
编辑｜李梦菲
责任编辑｜张倍嘉 赵冠宇
初审｜丁 旋
复审｜周 奋
终审｜连泽纯